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Le cœur de l’entraînement fonctionnel
Le WOD est une séance d’entraînement variée et intense, conçue pour développer toutes les qualités physiques : force, endurance, agilité, puissance et coordination. Chaque jour, un nouveau TOD est programmé, vous offrant un challenge différent à chaque fois, dans une ambiance dynamique et motivante.
Rejoignez-nous pour le wOD du jour et découvrez le plaisir de vous dépasser dans un cadre motivant !
À qui s’adresse le wod ?
Le WOD est conçu pour tous, quel que soit votre niveau. Grâce à des options de progression et de personnalisation, chacun peut travailler à son rythme tout en se dépassant. Débutant ou athlète confirmé, vous trouverez dans nos WOD un moyen d’atteindre vos objectifs tout en vous amusant.
les bienfaits du wod
Entraînement complet et équilibré
Amélioration de la condition physique générale
Développement de la force mentale grâce à des défis variés
Une communauté soudée qui booste votre motivation
NOS Créneaux
voir le planningLe défi ultime d'endurance et de force
Chaque session HYROX est composée d’un enchaînement d’exercices fonctionnels (comme des burpees, des kettlebell swings, ou des lunges) entrecoupés de courses courtes, ce qui en fait un excellent entraînement cardio-vasculaire et musculaire.
Relevez le défi HYROX avec nous et découvrez jusqu’où vous pouvez aller !
À qui s’adresse HYROX ?
Parfait pour les athlètes qui recherchent un entraînement varié et stimulant, mais aussi pour ceux qui veulent se préparer à des compétitions ou repousser leurs limites.
Que vous soyez débutant ou expérimenté, nos séances sont adaptées à tous les niveaux grâce à des options de progression et de personnalisation.
Que vous soyez débutant ou expérimenté, nos séances sont adaptées à tous les niveaux grâce à des options de progression et de personnalisation.
Les bienfaits de HYROX
Amélioration de l’endurance et du cardio
Développement de la force fonctionnelle
Renforcement de la mentalité face aux défis physiques
Une communauté motivante pour progresser ensemble
NOS Créneaux
Samedi : 11h00 - 12h00
Votre espace, votre entraînement, votre rythme
L’Open Gym vous offre la liberté de vous entraîner à votre manière dans un espace entièrement équipé et adapté à vos objectifs. Que vous souhaitiez perfectionner vos mouvements, suivre votre propre programme, ou simplement profiter d’un moment pour vous défouler, l’Open Gym est l’occasion idéale de prendre le contrôle de votre entraînement.
Entraînez-vous à votre façon, quand vous le voulez, avec notre Open Gym. Libérez votre potentiel !
À qui s’adresse l'open gym ?
L’Open Gym est ouvert à tous ceux qui souhaitent s’entraîner de manière autonome, à leur rythme et selon leurs besoins spécifiques. C’est aussi l’occasion parfaite de compléter vos séances de groupe ou de vous concentrer sur des objectifs personnels comme la technique, la force ou l’endurance.
les avantages de l'open gym
Liberté totale dans la planification de vos séances
Accès à un espace et un matériel de qualité
Possibilité de travailler sur des points techniques ou des faiblesses
Un environnement motivant et inspirant
NOS Créneaux
voir le planningla Maîtrise et contrôle de votre corps
La Spé Gymnastique se concentre sur le développement des compétences gymniques essentielles en Cross Training. Travailler sur des mouvements comme les tractions, les muscle-ups, les handstands et bien d'autres vous permet d’améliorer votre force relative, votre mobilité et votre contrôle corporel. Chaque séance est conçue pour progresser étape par étape, avec un focus sur la technique et la qualité du mouvement.
Rejoignez-nous pour les séances Spé Gymnastique et repoussez vos limites en apprenant à maîtriser votre corps !
À qui s’adresse le spé gymnastique ?
Cette activité est idéale pour tous ceux qui veulent développer ou perfectionner leurs compétences gymniques, quel que soit leur niveau. Que vous soyez débutant ou expérimenté, nos coachs vous accompagnent pour franchir de nouveaux paliers.
les bienfaits du spé gymnastique
Amélioration de la force relative et du gainage
Développement de la souplesse et de la coordination
Progrès rapides grâce à des progressions adaptées
Une maîtrise accrue des mouvements gymniques pour le Cross Training
NOS Créneaux
lundi : 18h00 - 19h00
lundi : 19h00 - 20h00
La maîtrise de la force et de la technique
L’haltérophilie, ou « haltéro », est une discipline axée sur la puissance, la précision et la technique. Nos séances sont dédiées à l’apprentissage et au perfectionnement des mouvements emblématiques comme l’arraché (snatch) et l’épaulé-jeté (clean & jerk). Idéal pour gagner en force, explosivité et coordination, l’haltéro est une base solide pour progresser dans toutes les disciplines.
Découvrez la puissance de l’haltérophilie et dépassez vos limites avec nos séances dédiées !
À qui s’adresse l'haltéro ?
Ouvert à tous, des débutants aux athlètes expérimentés. Que vous souhaitiez maîtriser les bases, améliorer votre technique ou repousser vos limites de charge, nos coachs vous accompagnent dans votre progression.
les bienfaits de l'haltéro
Développement de la force et de l’explosivité
Amélioration de la coordination et de la mobilité
Précision technique et contrôle des mouvements
Confiance en soi grâce à la maîtrise progressive des charges
NOS Créneaux
mardi : 17h00 - 18h00
mercredi : 18h45 - 20h00
La fusion entre force, esthétique et fonctionnalité
Le FBB (Functional Bodybuilding) combine des exercices de musculation traditionnels avec des mouvements fonctionnels pour vous aider à développer un corps fort, équilibré et esthétique. Chaque séance est pensée pour améliorer votre force, votre mobilité et votre endurance tout en sculptant votre physique.
Venez découvrir le Fbb et transformez votre physique tout en optimisant vos performances !
À qui s’adresse le fbb ?
Le FBB est idéal pour ceux qui veulent se concentrer sur le développement musculaire et la qualité des mouvements, tout en conservant une approche fonctionnelle. Peu importe votre niveau, les séances FBB sont accessibles et adaptées à vos besoins.
les bienfaits du fbb
Développement harmonieux de la masse musculaire
Amélioration de la mobilité et de la posture
Renforcement de la force fonctionnelle pour la vie quotidienne
Une méthode qui allie performance et esthétique
NOS Créneaux
JEUDI : 19H00 - 20H00
Endurance, rythme et performance
La Spé Cardio est dédiée à l’amélioration de votre capacité cardiovasculaire et de votre endurance. Ces séances sont conçues pour repousser vos limites grâce à des entraînements variés et intenses, mêlant courses, rameur, assault bike et bien d'autres exercices. Idéal pour booster votre condition physique, votre récupération et votre performance globale.
Participez à nos séances Spé Cardio et découvrez comment aller plus loin, plus vite et plus longtemps !
À qui s’adresse le spé cardio?
Cette activité est parfaite pour ceux qui souhaitent renforcer leur cardio, que ce soit pour améliorer leurs performances en Cross Training, dans d'autres sports, ou simplement pour se sentir plus endurants au quotidien. Accessible à tous, chaque séance est modulable selon votre niveau.
les avantages du spé cardio
Amélioration de l’endurance et de la capacité respiratoire
Renforcement de la résistance mentale face à l’effort prolongé
Accélération de la récupération physique
Base solide pour optimiser vos performances dans tous les entraînements
NOS Créneaux
LUNDI : 12h15 - 13h15
mercredi : 19h00 - 20h00
Développez votre puissance et votre force brute
La séance "Strong" est axée sur le développement de la force pure et de la puissance. Avec des mouvements comme les squats, les soulevés de terre, le développé couché et des exercices accessoires, vous apprendrez à soulever plus lourd, à construire une base solide et à optimiser vos performances. Chaque séance est pensée pour vous aider à devenir plus fort, à votre rythme.
Rejoignez nos séances Strong et découvrez votre véritable potentiel de force !
À qui s’adresse le strong ?
Cette activité est idéale pour ceux qui souhaitent augmenter leur force maximale, améliorer leur posture et renforcer leur corps. Que vous soyez novice ou athlète confirmé, les séances Strong s’adaptent à tous les niveaux grâce à des charges et des progressions personnalisées.
les avantages du strong
Développement de la force et de la puissance
Renforcement des muscles et des articulations
Prévention des blessures grâce à une meilleure stabilité
Une base essentielle pour progresser dans le Cross Training et au-delà
NOS Créneaux
JEUDI : 18H00 - 19H00
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Que tu sois curieux, débutant(e) ou déjà passionné(e), c’est l’occasion idéale de vivre l’expérience et de voir si notre approche te correspond
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Nous proposons des options adaptées à tous, que tu sois un(e) habitué(e) des salles de sport ou un(e) novice. Flexible, accessible et sans compromis sur la qualité
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